睡眠時間 理想 平均 目安

睡眠で大事なのは量より質。
睡眠の質を劇的に上げる
GABA入りサプリをご紹介。

こんなお悩みありませんか?

  • 仕事が忙しくて、なかなか寝る時間が取れない
  • 長時間寝れた日も、翌日は眠いまま
  • 朝、スッキリと起きられない
  • しっかり寝た気がするのに、身体は疲れたまま
  • この睡眠負債、どうにか解消したい

実は私も以前、同じような悩みを抱えていました。

仕事が忙しく、なかなか夜寝る時間が取れず
毎朝、睡眠不足のまま仕事に行く

そんな毎日。

お昼休憩に昼寝」や「土日に寝だめ」など
できる限り睡眠時間を確保しようとするも
それでも全然身体が回復した感じがしない。

むしろ、土日に寝だめをすると
寝すぎで身体がつかれている
ような感じさえする。

しかも睡眠不足で
仕事のパフォーマンスもなんかイマイチ。

睡眠不足が影響なのか
車の運転でちょっとヒヤッとする出来事があったり
仕事のちょっとしたケアレスミスもよく起こってしまっていた
状況。

やばい!
このまま睡眠不足が続くと
車の運転中に事故をしたり
なんか仕事でとりかえしがつかない大きなミスでも起こしてしまうかも

。。。

そうなる前に
この睡眠の悪循環を解消しなければ!

そう思い睡眠について色々調べた結果
分かったことが
睡眠で大事なのは睡眠時間ではなく睡眠の質ということです。

実際、日本睡眠学会の村田医師
睡眠時間よりも睡眠の質が大事ということを
言っています。

そして
その睡眠の質を上げるために大事なのが
睡眠の最初の90分。

というのも
あなたもご存じの通り
睡眠は約90分のサイクルで

の2つを交互に繰り返すのですが
実は睡眠時間が経つにつれ
このノンレム睡眠が徐々に短くなり、

レム睡眠の時間が長くなっていきます。

つまりその日の睡眠の中で
最初の90分が最もノンレム睡眠が長い時間のため
この最初の90分でぐっすり寝れるかどうかで
その日の睡眠の質が決まる
と言っても過言ではありません。

ですので
睡眠で大事なのが
「どれだけ長い時間眠れるか」
という睡眠時間の長さではなく
「最初の90分でどれだけぐっすり寝れるか」
という寝つきの良さなんです。

そのため
私も寝つきを良くしようとして

  • 寝る3時間前までに食事は終わらせる
  • 寝る前、ホットミルクやお風呂で身体を温める
  • 寝る前にスマホなど明るいライトは見ない

など
様々な工夫をしてきました。

でも、
どうも、それで寝つきの良さが改善された気がしない。

たしかに全く効果が無いわけではないんです。

そりゃ
寝る前にスマホを見るより見ない方が
寝つきは良くなったような気がしましたし
寝る前にストレッチなどをして身体を温めることで
ちょっと寝つきはよくなった気はします。

ただ、それって
今まで悪習慣のせいでマイナスだった寝つきの悪さが0に戻るだけ
だったり
元々悪い寝つきの悪さがちょっとマシになっただけ
とかで
劇的に睡眠の質が改善されて、翌朝疲れが残らない
なんていう理想の状況には全然至りませんでした。

そこでどうにか寝つきを良くすることはできないか
と色々調べた結果
たどり着いた成分がGABAでした。

というのも
チョコレートなどによく含まれる
GABAには眠りをサポートする効果があるようで

実際、
毎日GABAをとることでノンレム睡眠の時間が長くなる
という研究結果も報告されています。

つまり
手っ取り早く寝つきを良さを実現したければ
毎日の生活でGABAを取るのが効果的
なんです。

ただGABAの推奨摂取量は1日100mg

チョコレートから
それだけのGABAを毎日摂ろうとすると大変です。

そもそも
毎日チョコを食べてたら
カロリーや虫歯など別の心配も出てきます
しね。

そのためGABAはサプリから摂取するのがおすすめです。

そしてGABA入りサプリは
ネットで色々買えるのですが
私が調べた中では、こころ習慣の睡眠サプリが最もコスパが良かったです。

こころ習慣
睡眠の質を向上・スッキリとした目覚めをサポート
大正製薬
睡眠サポートカプセル
睡眠の質の向上をサポート
ネルノダ
販売元株式会社フロムココロ大正製薬ハウスウエルネスフーズ株式会社
GABA配合量(1日分)100mg100mg100mg
内容量(1か月分)60粒60粒120粒
通常価格(税込)5,980円4,320円4,298円
定期コースいつでも
解約OK
いつでも
解約OK
いつでも
解約OK
返金保証20日以内全額返金
(送料はお客様負担)
商品到着後8日以内
(送料はお客様負担)
なし
初回価格(税込)1,480円3,888円2,980円

こころ習慣の睡眠サプリは
1日2粒でGABA100mgを手軽に摂れる睡眠サプリ

「1日10秒でGABAがしっかり摂れる」という手軽さから
あのフリーアナウンサーの登坂さんも愛用。

今までの販売総数が200万袋突破している人気商品です。

さらにGABAだけでなく
毎日の健康をサポートする成分も豊富に含有

もちろん信頼の日本製だから、安心して飲めます。

このGABA入り睡眠サプリ
定期購入すれば初回75%OFFで購入可能です。

定期購入前提の価格ではあるものの
定期購入の回数のお約束も無し

しかも嬉しい返金保証付き

ですので
もし、あなたが
以前の私と同じように

  • 仕事が忙しくて、なかなか寝る時間が取れない
  • 長時間寝れた日も、翌日は眠いまま
  • 朝、スッキリと起きられない
  • しっかり寝た気がするのに、身体は疲れたまま
  • この睡眠負債、どうにか解消したい

というお悩みを抱えているなら
ぜひ
このGABA入り睡眠サプリで
少ない睡眠時間でも毎日快適な日々

過ごしませんか?

こころ習慣のGABA入りサプリの購入を
検討している人に
1つだけ注意点があります。

それは
このサプリをどこで買うかで
値段や保証が全然変わってくる

ということです。

というのも
このGABA入り睡眠サプリ
amazonや楽天でも売られているのですが
全然値段も違いますし
返金保証もついていない
んです。

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1,480円3,480円3,980円
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