3日断食 効果

【3日断食】その効果は実際どう?
50名のアンケートから判明した事実を暴露。

今から

真剣に痩せたい!

テストringoそのために3日断食を0が検討している
でも、本当にたった3日だと効果が無いんじゃないかな?
実際、3日断食での効果が知りたい

そんなお悩みありませんか?

そんな疑問をお持ちの方のために
当サイトでは
crowdworksというサイトを使って
「3日断食の効果」について50名の方にアンケートを取りました。

参照:https://crowdworks.jp/public/jobs/6775239

今回は
そのアンケート結果をもとに分かった

・3日断食の効果
・3日断食のメリット/デメリット

について
お伝えしていきます。

ぜひ
これから3日断食を始めてみよう
という方は
ぜひ、
このページを参考にしてください。

3日断食の効果は?

さて
早速
3日断食の効果を紹介しますが
アンケート結果は以下の通りでした。

(※結果には個人差があります。)

ということで
個人差はあるものの
3日間断食をした人で
効果が無かった、やせなかったという人はおらず
最低でも皆さん0.5kg以上はやせていて
一番多い層で1.5kg~2.0kg
全体平均では2.45kgという結果が出ました。
(※結果には個人差があります。)

やはり
「3日間断食することでそれなりに効果は出る」
ということが分かりますね。
(※結果には個人差があります。)

アンケートからわかった3日断食のメリットデメリット

それでは
この3日断食ですが
実際、どうなのでしょうか?

アンケートから分かった
3日断食のメリットデメリットをご紹介します。

3日断食で良かったこと
・その後寝て起きると、肌がサラサラになっている感じがありました。また、その頃から嗅覚が敏感になってきました。
・体調不良になるどころか体はとても軽く気持ちもスッキリしていました。
・味覚が冴え、断食後はこってりした物より薄味のほうが美味しく感じられるようになったことが良かったです。
・体重よりも見た目が引き締まった。
・便が今までにないくらいよく出て、お腹のものを初めて全部出しきった気がしました。
・人に顔が痩せたね!と言われました。2日目あたりから全く食べていないのにお通じが良くなってお腹がかなり凹みました。
・体がスッキリした感じがしました。体重も減って気持ち的にも軽くなって短期間で効果が出たのがよかったです。

3日断食でつらかったこと
・体重は簡単に落ちたけれど、肌の状態が悪いと思いました。肌の手入れは丁寧にしましたが、年齢もあるかもしれませんが、やはり栄養不足は即、肌に出るのだと思いました。
・私の場合、目眩、立ちくらみを起こしたり、生理通が酷くなり、足や腕や顔の肌触りがガサガサになりました。
・目眩まではしないですがふらつき、疲労感脱力感が強くなり力が入らなくなるためお勧めはしないです。
・我流の知識でやってしまい、2日目からは頭が働かずアルバイトで全く動けなかった。
・体は思ったより空腹に我慢できましたが、2日目から頭がフラフラして厭世観のような感じがして、空腹が続くとイライラしてきました。
・体重は減りましたが食事を戻していくとやはり体重も完全に元に戻りました。
・お腹が空きすぎて、胃がキリキリしました。
・私は二日目の夜に起きていられないほど頭痛があり怖かったです。
・1番辛かったのはコーヒーを絶って、頭痛が酷くなったことです。

という形で
「身体がすっきりした・軽くなった」「見た目が引き締まった」
という
ポジティブな意見がある中

「何も食べないのは正直しんどい」
「何も食べないことで、めまいや立ち眩みなどの体調不良につながる」

何も食べないことでのデメリットも多く語られていました。

このアンケート結果を見て
私が個人的に思ったことは
「何も食べない断食は危険だな」ということです。

というのも
世の中では
「水だけダイエット」や「断食で水しか飲まない」
というのが流行っていますが
上記で述べたように
水しか飲まないことは体調不良につながり非常に危険です。

ですので
3日断食をするときは
そのような危険な断食はせず
「今のカロリーを減らす」ということをベースとした断食を
お勧めします。

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